En résumé
Pour ce week-end 100% nature, proposé à la montagne pour vous dépayser dans un cadre contemplatif, Sylvia, professeure de Hatha Yoga et Sophie, accompagnatrice en montagne, s’associent pour vous proposer 2 journées de détente et de bien-être dans la Vallée de Luchon, dans les Pyrénées centrales (31).
Vous prendrez soin de vous avec plusieurs séances de yoga par jour, tout en vous ressourçant lors des moments de marche.
Associer yoga et randonnée vous donnera les clés pour harmoniser le souffle et la respiration , la souplesse et la précision des mouvements du corps.
Un séjour conçu pour vous amener à un retour à l’essentiel et un dépassement de soi en bonne compagnie.
L’itinérance
La randonnée itinérante est une activité physique qui requiert un certain niveau de forme. Si vous avez des besoins spécifiques, n’hésitez pas à nous en faire part.
Les petits plus que nous aimons
- L’encadrement du séjour par deux professionnelles passionnées.
- Des repas végétariens, sains et équilibrés tous les jours grâce à Léna notre traiteuse.
- L’itinéraire qui met en avant le charme des vallées pyrénéennes en mélangeant tradition pastorale et culture Yoga.
- La nuit à la cabane de Salode, idéalement placée, elle est une ode à la contemplation.
- Des séances de Hatha Yoga et méditations en pleine nature.
Programme du séjour
Un programme avec différents rythmes dans la journée entre les moments de marche et les séances de yoga afin de vous amener à la détente et à l’apaisement tout en profitant du cadre magnifique du secteur.
Jour par jour
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Jour 1
samedi
Nous vous accueillerons au départ du petit village de Gouaux de Luchon situé à 900 mètres d’altitude à 9h du matin.
Après les présentations avec Sophie et Sylvia nous effectuerons la vérification de vos sacs de randonnée et du matériel que vous souhaitez amener.
Une fois assurée d’être bien équipée pour notre court séjour sur les hauteurs de Luchon nous prendrons le sentier de randonnée. Celui-ci nous fera traverser le hameau de Tech. Constitué d’anciennes granges, certaines ayant vu leur résidant quitter les lieux récemment vous apprécierez le charme du site et l’authenticité de le vie à la pyrénéenne.
En quittant le hameau nous arriverons au plateau de Tech ou Sylvia nous proposera une première séance de Yoga(1h/1h30). Nous pourrons alors apprécier notre pique-nique végétal proposé par Léna notre traiteuse.
Nous reprendrons notre randonnée à travers une forêt jusqu’à la cabane de Salode à 1575 mètres ou vous serez accueilli par un troupeau de chevaux . Le site, très ouvert est une ode à la contemplation. Vous pourrez poser vos affaires et prendre le temps de tremper vos pieds à la rivière. Sylvia vous guidera pour une méditation contemplative face à la vallée.
Vous pourrez prendre un temps pour vous afin d’apprécier le lieu, vous laver et si vous avez la chance vous pourrez observer une harde de biches sortant du bois au crépuscule.
Nous profiterons de ce temps calme pour aller chercher du bois utile à notre soirée en cabane.
Vers 18h, nous nous réunirons afin d’initier la confection de notre repas: curry indien végétarien accompagné de chapatis afin de faire le plein d’énergie positive. Cela sera l’occasion d’un moment d’échanges et de bienveillance.
Soirée sur le thème du partage autour du feu.
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Jour 2
dimanche
Nous commencerons la journée à 7h30 pour une première séance de Yoga au réveil (30/45minutes).
Nous nous réunirons pour petit-déjeuner ensemble autour d’un petit-déjeuner sain et vitaminé.
Nous partirons de la cabane vers 9h. Nous serpenterons le chemin en lacet jusqu’à la cabane du Mouscadé (1876m) où nous effectuerons une première pause Yoga accompagnés des chevaux très présent sur ce massif.
Notre chemin continuera par le passage à l’étang de dessus. Ce petit lac nous apportera un moment de détente avec une deuxième pause Yoga. Nous terminerons alors les quelques mètres qui nous reste afin de gagner le Pic de la Hage à 2165 mètres. Profitant de la vue à 360° sur la partie centrale des Pyrénées nous pourrons alors pique-niquer sereinement.
Recharger en énergie nous entamerons notre longue descente ponctué de pauses contemplatives. Nous repasserons par la Cabane de Salode avant de revenir à notre point de départ aux alentours de 17h.
Prochain départ Rando et Yoga en pleine nature
En images
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Fiche technique
Activité Randonnée
Type de séjour Itinérance, bivouac
Durée 2 jours
Terrain Montagne
Niveau physique Pour marcheur débutant et bon marcheur, niveau 3/5.
Difficultés particulières Possibilité de rencontrer un peu de neige rendant certains passages plus délicat.
Nature du terrain Pistes forestières, sentiers.
Caractéristiques du circuit
Distances et dénivelés
Jour 1
- Gouaux de Luchon – Cabane de Salode
- D+ 600m
- D- 600m
- 5 km
Jour 2
- Cabane de Salode – Pic de la Hage – Gouaux de Luchon
- D+ 560m
- D- 1100m
- 11 km
Nombre de participants De 8 à 12 participants
Début du séjour Samedi 10 mai : 9h.
Fin du séjour Dimanche 11 mai : 17h.
Durée des étapes De 4 à 6h de marche sans compter les pauses
Altitude maximum de passage Pic de la Hage à 2165 m.
Hébergement Cabane de Salode à 1545 mètres. Cabane spacieuse constituée de deux pièces. Une pièce au rez de chaussée avec une grande table, une cheminée et une pièce à l'étage avec un dortoir d'une capacité de 20 personnes. Nous aurons des tentes si jamais la cabane est déjà occupée pour plus de tranquillité. Source d'eau potable et bois à proximité.
Nourriture
- Collation pour la journée, pâte de fruits, fruits secs …
- Petit-déjeuner sain et vitaminé : céréales, lait déshydraté, fruits
- Pique-niques végétaux fournis par notre traiteuse: Léna
- Dîner : Soupe, curry indien végétarien, fruits en papillote sur le feu préparés par nos soins.
Transport des bagages Sur notre dos.
Transport Pas de transport.
Encadrement Sophie Souleyreau, accompagnatrice en montagne (DE), Sylvia Savarino, professeure de Yoga (Diplôme de l'Ecole Nationale de Professeur de Yoga)
Équipement
Bagages
Le sac à dos :
Prévoir un sac à dos de 30 à 40 litres.
Vêtements
- 1 chapeau de soleil ou 1 casquette.
- 1 bonnet et/ou 1 bandeau.
- 1 paire de gants.
- 2 T-shirts . Eviter le coton, très long à sécher.
- 1 sous-pull (seconde peau) et 1 collant.
- 1 veste polaire ou 1 veste duvet légère.
- 1 veste duvet ( type doudoune).
- 1 pantalon de trekking.
- 1 pantalon confortable pour le soir.
- 1 veste imperméable.
- 1 cape de pluie .
- 2 paires de chaussettes de marche. Éviter les chaussettes type « tennis » (coton).
- 1 paire de chaussures de randonnée montante tenant bien la cheville.
Autres équipements
- Un sac de couchage 0 degré minimum.
- 1 paire de lunettes de soleil protection 3 ou 4.
- 1 gourde (1,5 litres minimum).
- 1 trousse de secours minimum : couverture de survie, bandage élastique et Compeed pour les ampoules.
- Nécessaire de toilette : mini serviette, brosse à dents (pâte à dents), un petit savon.
- Crème solaire + stick à lèvres.
- Lampe frontale + piles de rechange.
- Boules Quies.
- Pièce d’identité.
Les conditions météorologiques en montagne peuvent changer très rapidement. Être mal équipé par beau temps engendre peu de conséquences mais en cas de temps pluvieux et froid un équipement mal adapté peut vous faire subir votre séjour comme nous le rappelle ce dicton norvégien "En montagne, il n'y a pas de mauvais temps, il n'y a que des mauvais vêtements".
Budget
Le départ du séjour est garanti à partir de 8 personnes
Le prix comprend
- le matériel de bivouac: tentes et matelas, nécessaires pour les repas.
- La nourriture : matin, midi et soir + les collations.
- L’encadrement de la randonnée par une professionnelle diplômé d’État.
- L'encadrement des sessions de Yoga par une professeure certifiée de l'Ecole Nationale des Professeurs de Yoga.
- L’organisation du séjour.
Le prix ne comprend pas
- Le sac de couchage.
- Le transport au point de rencontre.
- Vos collations et boissons personnelles.
- Vos achats personnels.
- Votre assurance (voir les conditions).
- Votre équipement personnel.
- D'une manière générale tout ce qui n'est pas mentionné dans "le prix comprend".
Formalités et assurances
Formalités
Vaccins obligatoires :
Aucun.
Vaccins recommandés :
Les habituels à savoir : diphtérie/tétanos/polio ; hépatite A et B.
Assurances
Chaque participant aura préalablement souscrit un contrat d’assistance et d’assurance, dont il aura vérifié les clauses d’exclusion, le montant des frais remboursables pour l’activité de randonnée pédestre et la prise en charge pour les frais de secours en montagne. Vous devrez tenir compte du prix des frais pharmaceutiques et médico-chirurgicaux dans le pays visité. Les références (téléphone de la compagnie, n° du contrat) devront être facilement accessibles.
Si vous n’avez pas d’assurance individuelle accident vous pouvez consulter notre partenaire AVA assurances qui propose des assurances à partir d’une journée pour les activités de pleine nature.
Lien vers notre partenaire :
www.ava.fr
Nous pouvons également vous proposer une assurance annulation complète avec notre partenaire AVA assurances, vous avez la possibilité de souscrire à un contrat au plus tard 24h après l’achat du séjour ou la veille du 1er jour d’application des pénalités prévues par PLUS DE TREK.
Lien vers notre partenaire :
www.ava.fr
Moyens d'accès
En avion :
Aéroport de Toulouse
www.airfrance.fr
En train :
Gare de Luchon
www.sncf-connect.com
En bus :
Bagnères de Luchon
www.blablacar.fr
En Taxi :
farrusvoyages.com
En voiture :
Bagnères de Luchon
Bordeaux / Bagnères de Luchon A64 / A63
340 km (dont 299 km sur autoroute)
Toulouse / Bagnères de Luchon via A64
141 km (dont 101 km sur autoroute)
Commentaire de l'accompagnateur
Les organisatrices, Sylvia et Sophie peuvent, suivant les risques et imprévus techniques, climatiques, ou autres pouvant intervenir directement ou indirectement sur votre séjour, se réserver le droit de modifier l'itinéraire, les étapes, voire d'annuler certaines prestations du programme, notamment si des conditions particulières mettent en cause la sécurité du groupe ou d'une seule personne.